Comment apprendre à se concentrer sur les choses importantes
Productivité Des Livres / / December 19, 2019
philosophe espagnol José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) a écrit:
Chaque sort tragique dans le sens le plus profond du mot de quelqu'un qui ne pénètre pas dans l'essence de la vie, mais glisse seulement sur sa surface.
panneaux d'avertissement
À quelle fréquence au cours de la conversation que vous voulez interrompre l'homme avec les mots « court » ou « aller au fait »? À quelle fréquence vous prenez votre smartphone tout en regardant un spectacle intéressant ou un film, vous ne l'écoutez pas au peuple, mais seulement Imitez note offensés plus rien?
Notre attention est devenue si hors foyer que nous est parfois difficile de tenir sur une chose pendant plus de 10 minutes. Si vous pensez qu'il est normal que le monde moderne, dépêchez-vous donc de vous déranger.
Ce sont les premiers symptômes du trouble déficitaire de l'attention. Considérez-une des lettres SOS qui disent « muscle » d'attention doit être menée immédiatement dans la « salle de gym ».
distractions prix
Savez-vous que la personne moyenne au cours de la journée de travail gaspille près de deux heures des huit? La moitié du temps il passe d'un site à l'autre. Inc. Magazine constaté que le coût global de ne rien faire aux États-Unis de 544 milliards de dollars.
L'homme ordinaire est distraite 200 fois au cours de la journée. En même temps, nous atteignons 118 pour ses petites mains ludiques à votre smartphone, 52 fois nous détournons amis, famille et collègues, et 30 des distractions - nos besoins domestiques. Par exemple, nous devient tout à coup intéressant, combien d'années se sont tournés vers Matt Damon (Matt Damon), et on jette tout et aller à la « Wikipedia ».
Comment apprendre à se concentrer
Nos cerveaux sont, heureusement, a une telle chose comme neuroplasticité. Autrement dit: la pratique régulière peut tout changer.
apprendre quelque chose
La meilleure façon de saigner la concentration et l'attention - il commence à faire quelque chose jamais fait auparavant. Par exemple, si vous conduisez une voiture avec transmission automatique, transfert à une voiture avec un manuel. Utilisez l'imagination: inscrivez-vous pour les cours de salsa apprendre l'espagnol, Apprendre la recette Farfalle au saumon.
Ou essayer de devenir ambidextrie et apprendre à écrire avec les deux mains simultanément ou de dessiner différentes formes dans l'air, comme l'homme à la main droite - le diamant, la gauche - le cercle et coups de pied - triangles.
jouer
John F. Kennedy (John Kennedy) a connu pendant les pauses dans les affaires de jeu dans ce jeu. Il a écrit sur le papier dans un ordre aléatoire sur les deux lettres qui viennent à l'esprit. Par exemple, MD, CABG, le diabète et ainsi de suite. Et puis j'ai essayé de rappeler les personnalités célèbres qui peuvent appartenir à ces initiales. Par exemple, MD - Marlène Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali et ainsi de suite.
Et voici la tâche pour vous - venez avec des personnalités bien connues pour ces paires de lettres: LD, DU PD.
Obtenez service
Ai-je besoin de vous dire où s'étend une main de l'homme moderne, quand il se réveille et va dormir? C'est vrai, au smartphone. L'une des façons les plus simples et les plus efficaces pour garder le « matin-soir » la chasteté de son attention - il... acheter une horloge d'alarme.
Peut-être que la solution est assez simple, mais vous devez admettre que vous avez déjà oublié, et même la possibilité d'acheter un réveil. Un réveil qui ne va pas à l'Internet, ne pas envoyer l'e-mail et ne vous prépare pas pour un couple de poulet. Un téléphone est préférable de ne pas mettre dans la nuit à côté d'unDans le lit, et quelque part sur la table la plus éloignée.
Trouvez une cause préférée
Ici vous avez une autre solution, qui peut être, et ne brille pas par sa nouveauté, mais nécessite des rappels constants sur vous-même. La meilleure contribution est d'arrêter les distractions est de trouver une entreprise qui combinera les trois critères. Alors, bon travail - c'est quand
- vous aimez votre travail,
- vous le faites bien,
- vous payez adéquatement.
Si votre emploi actuel ne répond pas à ces critères, le temps que vous passez sur quelque chose à prendre votre esprit, il est préférable de passer sur quelque chose qui trouver un bon emploi.
entropie de combat
Notre cerveau est ainsi fait que s'il voit où le manque de structure, il commence à vous inquiéter. Il veut trouver une structure dans l'ensemble: il est nécessaire que toutes les procédures ont été enregistrées dans le journal à votre ordinateur et sur votre bureau le placard était l'ordreIl a besoin d'un calendrier précis de la journée, il devrait se rendre compte à quelle heure il sera alimenté.
Vous savez, par exemple, quel gâchis dans la pièce influent directement sur le poids supplémentaire? Ce qui est logique: plus de confusion, plus le stress et l'entropie. Alors prenez le temps de créer une structure autour.
Ne pas oublier l'empathie
Et une chose qui nous aide à se concentrer. L'empathie et les relations harmonieuses profondes avec les gens qui nous rend plus équilibré et concentré.
Quand nous prenons soin des autres, on se sent détendu et heureux. Donc, une autre façon de rester concentré - il est un véritable désir d'aider les autres.
Avec le résultat que
Aujourd'hui, il est essentiel de pouvoir contrôler sa raison, de le développer selon leurs propres désirs, plutôt que des étrangers caprices, pour être en mesure de résister à l'action du tourbillon suce des informations inutiles, des idées sans valeur et bavardages. Développer la capacité de l'État, ce qui permet non seulement de créer de nouvelles idées, mais aussi pour les amener à la mise en œuvre réelle, vous pouvez gérer la vie sans le laisser vous contrôler.
Concentrez-vous sur des idées debout. Et pour vraiment gérer votre vie.
Basé sur le livre "Ne pas me distraire».
acheter litresAcheter sur Amazon