10 outils pour atteindre les objectifs

À la fin de Décembre, 45%Nouvel An Statistiques Résolution. les gens mettent les objectifs optimistes pour l'année à venir. Mais 25%Il est une semaine en Janvier et un quart d'entre nous ont déjà abandonné les résolutions de notre nouvelle année. bombardés avec l'idée de fixer des objectifs au cours de la première semaine de vacances vacances. Et seulement 8%Seulement 8% des personnes Achieve leurs résolutions du Nouvel An. Voici comment ils le font. réaliser souhaitée. Ce manuel a recueilli la quintessence de l'expérience de ces dostigatorov.

1. Sélectionnez les bons objectifs

Tout d'abord, assurez-vous que le but - le vôtre. Et pas vos parents, partenaire ou ont il y a dix ans. Vérifiez ensuite si le chemin associé à l'objectif avec vos actions réjouissante. Si vous aimez faire de l'argent, vous ne serez pas pleurnichez tous les matins: « Oh, mon Dieu, pour aller de nouveau rouleau maudit par des millions que possible »

Pour ceux qui aiment l'exercice, faire des coups de pied pas besoin vous conduire à la salle de gym. ils atteignent

la forme souhaitée plusieurs fois plus rapide que ceux qui ont une haine sincère pour la formation de l'éducation physique pour le même programme.

Mettre un seul objectif pour chaque domaine de la vie. Dans le cas contraire, ils peuvent rivaliser les uns avec les autres. Par exemple, la création d'entreprise et de la promotion au fil du temps une meilleure diffusion. Optimal d'avoir deux grands objectifs en même temps. Donc, vous ne serez pas coincé sur un seul but ou bêtement que quelques-uns pulvérisé.

2. Mettre l'accent sur le processus plutôt que sur les résultats

Savez-vous pourquoi la plupart des rêves et ne se transforme pas en projets terminés? Le problème est purement le résultat de l'orientation. Il est une chose - de vouloir être une rock star et prendre de la scène sous les projecteurs. Il est tout à fait une autre - de vouloir se laver les doigts dans le sang des cordes, répétant chaque jour même en solo.

étudeobjectifs autour des tâches de réglage, pas de résultats, est la meilleure façon d'améliorer les performances, une étude montre. montre que les gens sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs quand ils se concentrent sur le processus plutôt que des résultats.

Formulez objectif en tant que processus.

Non « publier best-seller » et « écrire 1000 mots chaque jour. » Non « postroynet 15 kilogrammes » et « pour former trois fois par semaine et compter les calories. » Cela donnera effet, comme pour le travail quotidien sur le chemin de l'objectif nécessaire un plan d'action détaillé. De plus, ces actions vous forcer à se concentrer et se déplacer lentement vers l'avant - au lieu de regarder pieusement au but sublime de loin et je me demande comment s'y prendre.

3. Connectez les ressources inconscientes

Vous pouvez mettre un certain nombre d'un but de gagner 500 mille roubles par mois. Mais si vous avez dans votre tête se trouve la croyance « Beaucoup d'argent - un gros problème, » ou « Je ne suis pas digne de beaucoup d'argent » que les efforts seront vains.

Avant de commencer à gravir la colline, vérifier si vous considérez-vous comme le droit de se tenir au-dessus de celui-ci.

Maladroitement sur, si au milieu de vous lever arrêter et jeter engins et a décidé que cette montagne pour les grimpeurs des familles plus aisées.

La probabilité d'atteindre l'objectif augmentera fortement si nous remplaçons en contradiction avec ses croyances aide. Dressez une liste de toutes vos peurs et émotions au détriment de la cible réelle et ensuite faire à chacun d'eux à l'opposé du sens de la déclaration.

Par exemple: « Je gagne un petit salaire » - « Je suis en constante augmentation de mes revenus. » La formule doit se référer uniquement à vous et non à votre patron. Il ne peut pas savoir que vous devez soulever. Nadiktuyte affirmations positives sur la bande voix vigoureuse et énergique et écouter pendant 20 minutes par jour.

4. Planifiez chaque jour

Dans la soirée Compose Pour faire la liste pour demain. Donc, le matin, vous serez en mesure d'engager immédiatement dans le processus, évitant ainsi la réflexion douloureuse où commencer, pour la bande de pagination Instagram.

Essayez de subsumer sous le dénominateur de votre cible même de petites actions de tous les jours. Par exemple, vous attendez les négociations. La location d'un costume aux nettoyeurs à sec, pensez à la façon dont il peut vous aider à faire bonne impression et d'ajouter la confiance.

Organiser à faire la liste d'une manière indolence et le travail de la procrastination en votre faveur. Mettre dans les premiers paragraphes des tâches les plus redoutables. Et à la fin, ajouter simple mais aussi utile dans le but de l'entreprise. Ainsi, en poussant la mise en œuvre des cas prioritaires, vous ferez mineur. Et aussi de se déplacer vers le but.

5. Donner la priorité en conformité avec les biorythmes

Si votre productivité maximale - matin, ce qui est alouette typique, font la plus grande partie des tâches importantes à ce moment. Congé du soir moins d'affaires à forte intensité énergétique: les réponses aux lettres, achats, communication. Si vous hibou et la productivité de pointe, vous devez fermer pour la nuit, faire le plus important travail à ce moment. Et le matin, alors que de vous peu d'utilisation, vous pouvez nettoyer le courrier et faire tekuchkoj simple.

temps pigeons la plus grande efficacité peut varier en fonction du mode de vie. Ils devront écouter vous et de garder une trace de ce que le temps de l'énergie jour, la concentration et la motivation sont maximisés. Où êtes-vous rapidement devenir un expert dans ce que vous faites au moment de la production de pointe. Et ne pas passer le temps sur YouTube, si vous ne voulez pas devenir un public expert vidéo de motivation.

6. Utiliser base de réception

histoireComment coller avec de bonnes habitudes chaque jour à l'aide du « Document de stratégie Clip ». jeune courtier nommé Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) a fait le monde entier à utiliser cette technique.

Âgé de 23 ans Dirsmid a pas d'expérience dans la banque provinciale et bientôt atteint le revenu de 75 mille dollars par an. Le matin, il a mis sur le bureau deux boîtes, un vide et une avec un ensemble de 120 agrafes. A chaque fois, faire l'appel, il a déplacé le clip du complet aux boîtes vides. C'est la technique tout. 120 appels par jour, un clip à la fois. Visualisez vos progrès!

Vous voulez faire 100 push-ups par jour? Prenez 100 clips et de les partager sur les 10 ensembles. Faire 10 push-ups 10 fois par jour et chaque fois que de déplacer les clips d'une rive à l'autre. Il est nécessaire d'envoyer 25 messages par jour? Rouler le clip dans la banque cible chaque fois que vous appuyez sur le bouton « Soumettre ».

James Clair (James Clear), un expert en efficacité personnelle et l'auto-amélioration

7. Résumer

planification - une perte de temps si vous n'enveloppez pas leur travail. William Arruda (William Arruda), auteur best-seller de l'article Forbes et, un consultant de marque personnelle, conseilleLa seule chose réussie Les gens ne Every Day. : Résumer les événements de la journée. Donc, faire beaucoup de gens qui réussissent.

Ne pas essayer de le faire dans votre esprit, il n'a aucun effet. que par écrit. Il est très utile d'enregistrer 5 réalisations et joies 5 jours. Que ce soit une liste d'étapes, même les petits, vous avez fait aujourd'hui pour atteindre les objectifs. Et 5 choses que vous ont inspiré ou sourire forcé.

émotions positives à l'égard des cibles - facteurs de motivation graves. Lisez ces enregistrements dans un mois, vous constaterez que, étape par étape vers l'objectif de fournir beaucoup de plaisir. Cela vous aidera à trouver un second souffle en cas de ralentissement de l'enthousiasme. De plus, la technique permet de résumer rapidement la semaine et le mois.

8. Créer un rituel

En attendant l'inspiration est facile de passer les meilleures années, surtout si votre objectif n'est pas associé à la survie. Gagnez du temps: accoutumer le corps pour entrer dans un état utilisable par un rituel. Obtenez une série de motiver l'action qui sera exécutée chaque fois avant de commencer le travail.

Que vous Maîtrisez parapluies ou écrire du code. Avant de vous asseoir à la réception, chaque fois écouter une certaine chanson ou du café ébullition dans une recette spéciale. Le corps se souviendra du rituel et de faire son équipe pour la concentration d'inclusion.

Cette technique a été utilisée par beaucoup en circulation personnalité. Victor Hugo, par exemple, avant de commencer le travail, ordonna à son serviteur pour enlever tous ses vêtements. Cela a éliminé la tentation de quitter la maison jusqu'à ce que la règle de page n'a pas été écrite. Tolstoï avant le bois de coupe de travail traîné et de l'eau d'un puits. Friedrich Schiller ne pouvait pas écrire jusqu'à ce que bureau nabot tiroirs pommes pourries. Ces astuces ne correspondront pas tous, alors venez avec un rituel unique.

9. Le temps d'arrêter pour un repos

Beaucoup de gens croient que seuls les efforts titanesques peuvent atteindre des objectifs ambitieux. Merci au travail éreintant au détriment du sommeil, la nourriture, et le système nerveux. Ce n'est pas. Super-approprié, que lorsque vous avez besoin de résultats rapides. Mais pour obtenir d'excellents résultats rapidement est impossible, et la surtension, étendu dans le temps, toujours conduit à burn-out et la dépression.

Pour atteindre Super Cel pas besoin superusiliya. Nous avons besoin d'uniformes activités quotidiennes.

En 1911, les explorateurs Robert Scott et Roald Amundsen fait la course au pôle Sud. A Amundsen avait une règle: tous les jours au soleil, et sa tempête de l'équipe a passé 20 miles. Par temps clair, quand vous pouvez aller 30 et même 50 miles, Amundsen arrêté les gens après avoir 20 miles et a organisé une halte. En conséquence, les membres de son équipe tous les matins étaient prêts à passer à autre chose.

L'équipe de Scott caché sous des tentes, quand une tempête de neige. Par temps ensoleillé, en essayant de passer autant que possible - 30-40 miles. Après ces marathons les gens étaient prêts à baisser, et le sommeil la nuit ne suffit pas à récupérer. Bien entendu, les gens Amundsen atteint le pôle Sud en premier. Le groupe de Robert Scott a été tué sur le dos de manière.

Forcez-vous à faire quelque chose quand vous ne voulez pas - ce n'est pas le plus difficile. La chose la plus difficile - à arrêter, quand tout se passe lorsque vous dans le courant. La force de enverra l'arrêt dans le temps. Pour aller à seulement 20 miles, lorsque vous êtes en mesure d'obtenir deux fois plus. Pour chaque passé à plus d'un mile, vous payez deux unclimbed, lorsque le corps est malade d'épuisement.

10. Construire un environnement utile

Trouver des gens qui croient dans le vac, pas dire que vous sceptiquement souffrent d'ordures. La vie est trop courte pour la passer sur le coussin haters et les critiques. Eh bien, si vos proches et eux-mêmes vont à leurs cibles. Exemple environnement est contagieux.

S'il y avait un état de stupeur, chercher la personne qui va à un but similaire. Aidez-le à atteindre. Modification du point de vue du problème d'un énorme impact sur votre productivité.

réévaluer votre cercle d'amis. Regardez les gens au-dessus vous 5-10 ans. Surtout ceux avec qui hebdomadaire Think: avec une grande probabilité est votre avenir. Êtes-vous satisfait de cet état de choses? Sur le chemin de nouvelles cibles vieux, bien que souvent un environnement favori est éliminé. Ceci est normal. Allez-y, vos supporters sont déjà là.

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