Vous ne pouvez pas dormir? Il suffit de glisser les chaussettes
Vie / / December 19, 2019
selonEffets des pieds réchauffement en utilisant des chaussettes de lit sur la qualité du sommeil et de thermorégulation réponses dans un environnement froid Les chercheurs coréens, grâce aux chaussettes vous non seulement se endormir rapidement, mais aussi réveiller une moyenne d'une demi-heure de plus, car il sera moins susceptible de se réveiller. Pour comprendre pourquoi, premier regard let comment le sommeil est associé à la température du corps central.
Pendant la journée, la température du corps est maintenue à environ 37 ℃. Mais la nuit pour 6-7 heures de sommeil une température corporelle centrale chute de près de 1,2 ℃. Cette réduction progressive joue un rôle important dans la neurobiologie du sommeil.
La diminution rapide de la température de base, plus vite vous vous endormez.
régule le corps température via les vaisseaux sanguins dans la peau. Lorsque vous êtes chaud, le cerveau donne les vaisseaux de signal dilatent. Puisque le sang plus chaud de la partie centrale du corps est distribué dans tout le corps et est refroidi dans le processus. Lorsque la température du corps est faible, à l'inverse le cerveau donne le signal des vaisseaux rétrécis, ce qui limite le flux sanguin vers la surface de la peau.
Et puis le temps est tout à réfléchir sur les pieds. Les mains et les pieds - le plus efficace corps d'échangeur de chaleur. Ils ne sont pas les cheveux, et le plus souvent ils sont ouverts, contrairement à d'autres parties de la peau. Les chercheurs ont découvert que le réchauffement des pieds au moment du coucher avec de l'eau chaude ou de l'utilisation chaussettes Il favorise la vasodilatation. A partir de cette température du corps central diminue plus rapidement qu'un sommeil avec les pieds froids. Et puis vous vous endormez plus vite. La différence de température sur la peau des membres et l'abdomen (gradient proximal distal ou de la température), - la probabilité de l'indicateur principal endormissement plus rapide.
Si vous craignez que les jambes seront trop chaud, chercher des chaussettes en tissu respirant naturel.
Les scientifiques suggèrent également que les chaussettes ont un effet neurologique. Dans le cerveau, il y a une sorte de « thermomètre » - les neurones sensibles à la chaleurCirculation sanguine peau à l'âge adulte thermorégulation humaine: Comment ça marche, quand il ne fonctionne pas et pourquoi (WSN), situé dans la zone préoptique de l'hypothalamus. Ils passent des impulsions lorsque la température du corps central et la température finale sont différents les uns des autres.
Selon certaines sources, la fréquence des rejets de ces neurones augmente les stades de sommeil profond et diminue peu à peu éveil corps. On ne sait pas quelle est la cause et que l'effet. Probablement, ces neurones sont impliqués dans la sensation de somnolence, ce qui nous aide à endormons et ne se réveillent la nuit. Dans ce cas, les pieds au chaud avant d'aller au lit, vous faciliteront davantage leur travail.
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