Comment se faire des amis avec la peur

Comme la peur est perçue par la société

La peur - une émotion inhérente à absolument tout le monde. Si vous êtes soudainement attaqué la bête, ne considérez-vous pas un lâche sans espoir. Croyez-moi, même le plus les gens qui réussissent assis dans le grand fauteuil, souvent préoccupés par le même problème. Ils, bien sûr, demander l'aide de psychologuesEt ceux-ci, à leur tour, ont en échange d'actions primitives de somme rondelette.

L'amour - est quelque chose avec lequel vous êtes né, et la peur - ce qu'ils ont appris ici.

Marianne Williamson, écrivain américain

Est-ce que vous vous surprenez à penser qui est parfois difficile à traverser les soucis de ligne et de partager avec des amis ou des parents? Il est naturel. Tout à coup, ridiculiser et tordre un doigt dans un temple, en disant que vous êtes un adulte. Si vous rencontrez ce problème, suivez ces recommandations simples tomberont sous le chemin.

«J'ai peur de regarder vers le bas! »

Nous considérons le cas de la réaction normale du cerveau en haut, plutôt que de la pathologie. lorsque anormale

peur - acrophobie - tout est beaucoup plus compliqué. Tant que la situation ne soit pas négligée, besoin énorme travail sur lui-même. Ne pas jeter aux médicaments, vous essayez de faire des amis avec votre peur. Tout à coup, il ne serait pas si terrible?

1. Définir la peur de déclenchement des hauteurs

Ecrire dans un cahier ce que vous fait peur, que ce soit vue depuis la fenêtre du dixième étage ou Voyage en avion. Quand vous comprenez combien manqué de nourrir votre peur, alors, est susceptible de se motiver pour travailler davantage.

2. Déterminez si vous dommages physiques menace

Croyez-moi, vous ne tombez pas de la grande roue, si vous simplement saisir les mains courantes. Le maximum que vous faites face à - froid. La roue fait plus d'une centaine de tours par jour, il est conçu pour des charges lourdes.

3. se détendre

Pas étonnant que le bouddhisme adeptes prêchent l'harmonie. L'harmonie commence avec vous, il ne se trouve pas ailleurs. Déplacez votre souffle, esprit calme, comprendre: en fait, il n'y a aucune raison d'inquiétude. Tout ce qui est en dehors de vous, vous n'êtes pas concerné. essayer yoga et la méditation. Ils sont grands pour décharger le cerveau et se détendre le corps.

4. Peu à peu apprivoisé la peur

Après avoir passé toutes les étapes et décidant de ne pas me ralentir la phobie, vous serez en mesure de se rencontrer face à face avec la hauteur. Ne vous forcez pas, ne pas commencer par une promenade sur le gratte-ciel seul. S'il est impossible de surmonter la situation alarmante est tout simplement hors de contrôle. Wander autre ou petite amie dans une haute montagne, respirer l'air frais. Vous serez surpris quand vous vous rendez compte combien ont perdu à cause de la peur irrationnelle.

Monstre sous le lit

Vous éteindre la lumière, allant de la lampe au lit avec la vitesse du vent et de sauter rapidement sous les couvertures, et puis tout à coup le monstre le temps de saisir le talon! La peur de l'obscurité ont non seulement les enfants, mais aussi beaucoup d'adultes. Souvent, cela est dû à l'imagination, qui est activé par la nuit.

1. Essayez de briser l'habitude de la lumière

Si vous ne mettez pas encore éteint la lumière de nuit pendant le sommeil, ce temps est avec ce lien. Tout d'abord, même faible lumière interfère avec le sommeil normal et être prêt pour une nouvelle journée. En second lieu, il est une bonne idée des économies d'énergie! :)

2. Préparez-vous pour la journée pour se reposer dans l'obscurité

Pensez-vous même parler de ce que vous serez dans la soirée pour plonger tête baissée dans la demeure de la peur elle-même. Soit dit en passant, vous pouvez même enregistrer des données audio avec un programme de relaxation et d'écouter de temps en temps.

3. Entrent en compétition avec la peur

Et là, vous êtes au lit, et de la pensée du monstre est va pas... Tout d'abord, baisser vos jambes, puis se redressait et se lever. Déplacer le souffle et regarder sous le lit. Et si vous voyez un monstre, appelez Ghostbusters.

4. Changer l'idée même de l'obscurité

Si vous avez passé une étape avec un entraînement quotidien et peut maintenant se reposer sans lumière, essayez d'écrire ce que vous pensez de sa peur de l'obscurité. Peut-être que vous l'appelez une bête noire pelucheux qui protège votre sommeil? Pourquoi ne pas simplement dire à l'imagination!

« Tout le monde me regarde, si beaucoup d'entre eux! »

certains craignent art oratoire son origine dans l'enfance, quand il est nécessaire de lire le verset à la maternelle et à l'école. Souvent, après avoir connu des maux de tête de stress, en battant souvent le cœur, parfois, vous pouvez plop en pâmoison. Le problème est que nous sommes en faveur ou pas trop souvent au moins une fois tous les deux jours, si simplement ne sont pas habitués à l'attention du public. Mais aussi des hommes d'affaires et les politiciens sont un problème avec ça. Regardez le film « Le discours du roi. »

1. Former devant le miroir

Expérimenter avec des expressions faciales, des gestes, un regard qui est bon pour vous. Essayez de vous rappeler et appliquer à l'avenir. Mais cette formation ne devrait pas être disponible.

2. Venez avec du pain grillé

Même si vous ne buvez pas d'alcool, puis d'une façon ou d'une autre sont sélectionnés sur les rassemblements avec des amis. Récolté à chaque réunion au moins un toast intéressant, lire et écrire, qui ne se limite pas aux souhaits de bonheur et de santé. Appelé toasts indépendamment et pas sous la contrainte. Il est toujours plus facile de vérifier!

3. Préparez-vous à l'action

Idéalement, le texte du discours doit être faite par vous, alors vous saurez exactement quoi dire, même si vous égarez de l'écrit. Avant de choisir un thème, vous devez posorfit sur Internet, pour trouver des preuves des faits, les analyser, pour être en mesure de réfuter tout commentaire de la part, et non un grognement inarticulé, et d'assurer une vision claire voix.

Faire vous-même un bref un plan qui renforcera la performance. Devant le miroir peut essayer plusieurs fois de dire le texte, en se référant uniquement au plan. Et encore une fois, dans l'apprentissage il n'y a rien à avoir honte! Rappelez-vous comment mémoriser la table de multiplication.

Faites attention à l'apparence. Il vous aidera à se sentir à l'altitude.

4. Préparez-vous à la critique

Vous devez comprendre que tous les hommes ont droit à leur opinion. Oui, personne ne vous dit devez l'accepter et d'accord avec elle, mais la tolérance - partie intégrante du succès. Préparez-vous pour le fait que les auditeurs peuvent exprimer des critiques, le mécontentement, cynique et plein de phrases de pointe scepticisme. Soyez enseignement supérieur ne passe pas par un négatif. Laissez-passer, et vous restez dans la même classe. :)

Dites « non » à la souffrance

Voici que les plus communs phobies. Cependant, des conseils sur la façon de faire des amis avec la peur, nous pouvons en toute sécurité pour se transformer eux-mêmes, sous leur propre peur araignées ou de l'eau ...

Maintenant que vous avez sur des instructions visuelles à la main, allez-y! Vous pouvez vaincre tout dragon, et atteindre leurs objectifs, sans renoncer à des petits pains.