7 méthodes inhabituelles de lutte avec la procrastination
Productivité / / December 23, 2019
Vitaliy Belousov
écrivain commercial. Il écrit sur le marketing, copywriting, intéressé par la gestion du temps, l'optimisation du travail et le développement de la pensée créatrice.
1. lettres lui-même
L'e-mail moderne est une fonctionnalité très pratique - l'envoi différé. Avec son aide, nous pouvons vous écrire une lettre de motivation et de les envoyer directement à l'avenir.
Comment ça marche? Imaginons que nous avons couvert la prochaine vague de la procrastination. Et au lieu d'avoir à traiter le cas, nous regardions l'image dans les serveurs publics ou regarder sur YouTube, comme porc-épic causeur manger citrouille. À ce stade, nous obtenons la lettre suivante:
Ces messages agissent comme une douche froide: nous fermer immédiatement le rouleau avec un porc-épic et gagner pour son travail. Ces lettres ne se contentent pas de motiver: ils aident à se souvenir et retour à l'état dans lequel nous étions déterminés à des exploits.
Pour les messages du passé ne sont pas perdus pouvoirs magiques, il est important de ne pas les créer en utilisant le même modèle, mais à chaque fois d'écrire d'une manière nouvelle. Dites-moi demain sur les plans pour ce jour, leurs rêves et leurs espoirs, donner des conseils et met en garde contre des ennuis. En même temps, essayez de ne pas beaucoup à avoir honte d'eux-mêmes, comment inspirer.
2. chevauchement de travail
Une fois que vous avez fait face à la tâche, ne vous précipitez pas immédiatement d'organiser une pause. Avant de partir en vacances, commencer une nouvelle entreprise. Si vous prévoyez d'en finir avec la vaisselle sale, puis le mettre dans l'évier et l'eau libre. Si vous allez écrire - Démarrer un éditeur de texte et d'écrire la première phrase.
Lorsque le travail a commencé, il est difficile d'oublier et d'être distrait par les classes étrangères. Surtout si nous avons fait quelque chose qui ne peut être ignoré. D'accord, il est difficile avec une tête plongée dans le réseau social, si le milieu de la pièce se trouve un aspirateur et nous regarde avec un reproche muet.
3. ruptures de contrôle
Les pauses café, les pauses cigarettes, et le parti de la « Solitaire » sont souvent le même trou noir où échouer tous les plans pour la journée. Pour éviter cela, il est nécessaire de contrôler strictement la durée de la pause. Et ici nous arrivons à l'aide de deux instruments:
- Minuterie. Avec lui, tout est simple: de définir le temps de se reposer, puis détesté le retour au travail du signal.
- Aide-mémoire. Les pauses peuvent être planifiées de la même manière que le reste de l'affaire. Par exemple:
Pendant votre temps libre, il est important de maintenir une attitude de travail et éviter les impressions trop vives. Si notre attention saisissant quelque chose d'étranger, puis revenir à la leçon principale est déjà compliquée. Cela est particulièrement frustrant si le travail exige de la concentration.
4. rapports
Essayez plusieurs fois par jour pour rédiger des rapports sur le travail effectué sur les problèmes rencontrés et ce que vous envisagez de faire. Par exemple:
Une telle « bureaucratie » contribue à maintenir la conscience, de ne pas perdre la motivation et moins distraits.
Combien de fois avez-vous besoin d'écrire ces rapports? Cela dépend de votre rythme de travail et le sentiment. Quelqu'un suffisamment responsable devant trois fois par jour, quelqu'un a besoin de se contrôler toutes les 15 minutes. Soit dit en passant, cette technique est combinée avec technique Pomodoro.
5. chaîne continue
méthode continue de la chaîne (Ne pas briser la chaîne) sert habituellement d'obtenir de bonnes habitudes. Mais il se révèle être parfaitement adapté pour le contrôle du temps de travail. Il ressemble à ceci:
Tout est simple. Ils ont travaillé pendant une demi-heure ou une heure? Dessiner dans la plaque belle croix rouge.
Tout d'abord, il verra immédiatement les résultats de leurs travaux. Et d'autre part, il serait dommage de se laisser distraire de son travail et de briser une telle chaîne merveilleuse.
Mais dans cette méthode, il y a une mise en garde. Supposons que nous pour une raison quelconque, encore cassé une série de croix. À ce stade, nous avons tenté de dire, « brûlé la grange - et brûler la cabane! » - et aller sur YouTube pour observer les phoques. Pour éviter l'auto-sabotage, vous pouvez simplement dessiner à la pause visage triste:
Bien que la chaîne et incorrecte, il semble toujours complet et ne cause pas un fort désir de tout goutte.
Ne pas oublier de réserver à l'assiette pour le déjeuner et le repos.
6. planification klipovoy
Parfois, un jour est nécessaire d'effectuer plusieurs problèmes majeurs, mais de telle sorte que la seule pensée de ces « éléphants » est tombé malade. Dans ce cas, essayez de diviser la tâche en petits morceaux et les transporter.
Supposons que, aujourd'hui, nous devons être sûrs de se laver les fenêtres dans l'appartement, préparer un rapport et d'effectuer leurs tâches quotidiennes. horaire:
Un tel plan a seulement trois avantages:
- En raison du fait que les choses sont rapidement remplacés, comme les scènes de la vidéo, ils ont pas le temps de nous dégoûter.
- En raison de l'alternance des différentes activités que nous sommes fatigués moins et durent plus longtemps garder une tête claire.
- A la fin de la journée, nous avons pas le choix des projets auxquels jamais atteint ses mains.
Il est important de trouver le bon équilibre et le droit de répartir les tâches « tranches » devrait être ni trop grand ni trop petit. Dans mon expérience, ils sont la durée optimale - environ une demi-heure.
7. regarder la balle
Ceci est le plus puissant et en même temps la technique la plus difficile, il doit être expérimenté. L'idée est la suivante: vous devez faire le travail des longueurs ultracourtes de 3 à 10 secondes, en se concentrant sur la façon de procéder à l'étape suivante.
Si, par exemple, nous avons eu une course, nous devons nous efforcer de compléter une distance de segment et commencer une nouvelle. Et si nous maintenant mon assiette, puis essayer d'obtenir à la plaque suivante.
Si vous avez déjà joué au tennis, essayez de vous rappeler vos sensations. Pendant le jeu, nous avons failli ne pense pas du résultat, pas de l'adversaire, ou sur les jeux à venir. Nous réagissons simplement au mouvement de la balle, en essayant de le frapper à droite.
L'admission aide à sans stress au travail et facile d'entrer dans un état de flux. Dans ce cas, la procrastination est impuissante sur nous parce que nous sommes difficiles à briser en dehors du travail.
Pour apprendre à « regarder la balle », devra expérimenter un peu. Mais dès que vous attrapez une vague, le travail commence à être soutenu par lui-même.
conclusion
Pour la mise en œuvre de ces techniques peuvent et doivent faire preuve de créativité. Par exemple, la lettre elle-même peut être plus atmosphérique, si vous les écrivez sur le papier et l'envoyer dans cette enveloppe. Et pour créer une chaîne continue est souvent plus commode de ne pas utiliser la feuille, et une feuille de calcul. Personnaliser techniques pour vous-même et ne pas avoir peur d'expérimenter.
Le succès vous vous débattez avec la procrastination!