Quelle mélodie d'alarme est la plus facile à réveiller?
Programme éducatif Santé / / December 28, 2020
Notre bien-être dépend non seulement de la durée et de la qualité du sommeil, mais également du type de signal d'alarme auquel nous nous réveillons. Cela a été découvert par des scientifiques de l'Université royale de technologie de Melbourne (RMIT, Australie) dans une petite étudeTonalités d'alarme, musique et leurs éléments: analyse des sons de réveil signalés pour contrer l'inertie du sommeil, qui couvrait 50 personnes.
Pourquoi se réveiller correctement est important
Au départ, les chercheurs ne se sont pas intéressés aux sons émis par les réveils, mais à une question complètement différente.
Inertie dormir - c'est le nom d'un état de transition qui survient immédiatement après qu'une personne ouvre les yeux et dure jusqu'à ce qu'elle se réveille complètement. Vous l'avez probablement vécu vous-même. Un exemple classique: vous vous réveillez lorsque le téléphone sonne, décrochez le récepteur et ne pouvez pas immédiatement savoir qui vous appelle et ce qu'il attend de vous. Cette légère léthargie, cette lourdeur dans la tête est l'inertie.
Dans différentes conditions, l'inertie du sommeilInertie du sommeil peut durer de quelques secondes à 4 heures. Pendant tout ce temps, elle influence activement l'état de santé, productivité et la capacité de prendre des décisions. Et parfois, cela peut avoir des conséquences désastreuses.
L'inertie du sommeil a été considérée comme la cause probable de l'accident d'avion d'Air India Express en 2010, qui a tué 158 personnes.
On suppose que le capitaine du navire s'est assoupi (transférant le contrôle au copilote, bien sûr). Et quand il s'est réveillé pour superviser un atterrissage difficile, il a pris plusieurs mauvaises décisions à la fois. Ils ont conduit à la tragédie.
Les chercheurs de Melbourne ont voulu savoir quels facteurs influent sur la durée de l'inertie du sommeil. Et ils ont constaté que la mélodie du réveil joue presque le rôle principal à cet égard.
Sur quelle mélodie d'alarme est-il plus facile de se réveiller?
Pendant plusieurs semaines, des volontaires, à l'aide d'une enquête spécialement conçue, ont enregistré leur état envie de dormir, gaieté, autres sensations) après le réveil. Dans l'un des points du questionnaire, il a été proposé d'indiquer sous quel signal d'alarme le sujet s'est réveillé. Et c'est ce qui s'est avéré.
Le volume, la durée, le rythme et la hauteur de l'appel n'avaient pratiquement aucun effet sur la qualité de l'éveil et la durée de l'inertie du sommeil. Mais beaucoup dépendait de la mélodie.
Les bénévoles dont le réveil jouait une mélodie plutôt que d'émettre des sons forts ou durs étaient beaucoup moins susceptibles de ressentir de la somnolence et de la paresse matinales que les autres.
De plus, plus le signal était mélodique et rythmé, plus il était facile pour les gens de se réveiller et de se sentir mieux après cela. Comme exemples de mélodies optimales, l'étude cite les chansons "Good Vibrations" des Beach Boys, "Close to Me" de The Cure. D'autres chansons seront tout aussi efficaces - avec un rythme distinct et une transition en douceur d'une note à l'autre. Mais l'efficacité sons de la nature ci-dessous: il n'y a pas de rythme prononcé en eux.
Les scientifiques ne savent toujours pas ce qui a exactement causé cet effet. Mais on suppose que les sons mélodiques ne perturbent pas le fonctionnement normal du cerveau au moment de l'éveil et permettent au corps de passer rapidement et facilement d'un état de sommeil à un état de veille.
Ceci est particulièrement important pour ceux qui doivent être vigilants et concentrés immédiatement après le déclenchement de l'alarme. Par exemple, les employés des services de secours d'urgence, les pompiers, les pilotes. Cependant, tout le monde devrait utiliser cette astuce de vie pour que l'inertie du sommeil ne vous prive pas de bien-être et de productivité le matin.
Nous avons rassemblé une playlist de compositions mélodiques de différents genres. Choisissez une chanson d'éveil de votre choix.
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