8 mauvaises habitudes à adopter avec modération

1. Boire du café

Boire trop de café est malsain, mais de petites quantités de café sont bénéfiques. La caféine accélèreConsommation normale de caféine: influence sur la thermogenèse et la dépense énergétique quotidienne chez les volontaires humains maigres et postobèses. métabolisme, augmenteCaféine et exercice: métabolisme, endurance et performance. l'endurance à l'entraînement et réduit le risque de calculs rénauxApport de caféine et risque de calculs rénaux. et vésicule biliaireLa consommation de café protège contre la maladie symptomatique des calculs biliaires dans la population générale: une étude de randomisation mendélienne.. Et des chercheurs de Harvard ont constaté que cela réduisait égalementChangements dans la consommation de café et risque de diabète de type 2: trois grandes cohortes subséquentes d'hommes et de femmes américains. risque de diabète de type 2.

Mais il est important de ne pas boire plus de trois tasses par jour. Et ne remplacez pas la caféine par le sommeil, sinon préjudice causé par le manque de sommeil l'emportera sur tous ses avantages.

2. Fidget sur la chaise

Bien que ce soit la malédiction de tout enseignant, l'action a en fait des avantages. Des études montrent que bouger aideDépense énergétique de l'activité non exercée. brûler des calories. De plus, il réduitTemps d’assise, agitation et mortalité toutes causes confondues dans l’étude de cohorte des femmes britanniques. risque de mortalité chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire. Donc, si vous vous asseyez beaucoup, n'hésitez pas à vous agiter sur votre chaise. Et essayez d'ajouter plus de mouvement à votre vie.

3. Ne pas se doucher

Utiliser du savon tous les jours, nous lavons les huiles naturelles de la peau, grâce auxquelles elle reste lisse et hydratée. Et aussi, selon les immunologistes, on privePouvez-vous être trop propre? nous-mêmes avec des bactéries bénéfiques qui nous protègent des maladies. Donc, si pendant la journée vous ne transpirez pas ou ne faites pas de sale boulot, vous pouvez éviter d'aller aux toilettes ou ne laver que les zones intimes.

Bien sûr, si vous faites cela plusieurs jours de suite, il sera désagréable pour les autres d'être autour de vous. Mais si parfois il n'y a tout simplement pas de force sous la douche, ce n'est pas grave. Mais cela ne s'applique pas aux dents, elles sont nécessairesQuand et à quelle fréquence devez-vous vous brosser les dents?nettoyer deux fois par jour.

4. Se mettre en colère

Nous avons l'habitude de retenir nos émotions, surtout en public. D'une part, c'est tout à fait compréhensible, car personne ne veut communiquer avec une personne qui crie constamment après les autres ou fait des crises de colère. Mais parfois, se défouler est bon pour la santé. En évacuant les émotions, vous réduisezSaisir et plaisanter en tant que rituels d'identification et outils d'engagement dans les réunions d'équipe transfrontalières. effets négatifs du stress et de l'anxiété.

5. Bronzer

Nous avons l'habitude d'entendre que sans crème solaire, il ne faut pas du tout sortir, sinon le risque de cancer de la peau augmentera. Mais un peu de lumière naturelle est nécessaire pour que le corps fabrique de la vitamine D. Par exemple, les organisations de santé britanniques conseillentConseils sur le soleil et la vitamine D. passez 10 minutes au soleil de midi. Surtout, n'oubliez pas d'appliquer une protection SPF après cela et ne laissez pas la peau rougir.

6. Longue veille le week-end

N'ayez pas honte de dormir plus longtemps le samedi et le dimanche. Surtout si vous ne dormez pas suffisamment en semaine. Ne pas dormir suffisamment, entre autres, augmente le risque deRelation entre la durée du sommeil et les maladies cardiovasculaires: une méta - analyse. maladies et obésitéSommeil et obésité.. Mais avec suffisamment de sommeil, ça augmenteDurée du sommeil et mortalité - Le sommeil du week-end est-il important? l'espérance de vie s'amélioreLe sommeil améliore la mémoire: l'effet du sommeil sur la mémoire à long terme au début de l'adolescence. mémoire et réduction du stress.

7. Succombez aux tentations alimentaires

Nous rêvons généralement de ce que nous avons décidé d'éliminer de notre alimentation. Ne souffrez pas et permettez-vous de temps en temps de manger ce que vous voulez. Bien sûr, si vous mangez constamment de la restauration rapide et des sucreries, vous pouvez simplement nuire à votre santé. Mais parfois, vous devriez vous permettre d'enfreindre les règles pour vous sentir plus heureux. Et il vous sera plus facile en général de vous en tenir à nutrition adéquat.

Mais si vous suivez un régime extrême et que vous supprimez des groupes d'aliments entiers, les envies d'un aliment particulier peuvent signaler une carence en nutriments qu'il contient. Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin pour ramener le régime alimentaire à la normale.

8. Envolez-vous dans les nuages

Beaucoup de gens considèrent cela comme un signe de paresse ou une forme de procrastination, mais parfois se déconnecter de la réalité est utile. Selon les chercheurs, être dans les nuages ​​amélioreInterrompu: les rôles de l'effort distribué et de l'incubation dans la prévention de la fixation et la génération de solutions aux problèmes. notre capacité à résoudre des problèmes difficiles. Alors que nous oublions la tâche et semblons ne penser à rien, le cerveau cherche des solutions.

Les scientifiques ont remarqué cela en observant des personnes dans un scanner IRM. Lorsque les participants à l'expérience étaient dans les nuages, leurL'expérience de l'échantillonnage pendant l'IRMf révèle les contributions par défaut du réseau et du système exécutif à l'errance de l'esprit. zones du cerveau associées à la résolution de problèmes. Et encore plus fort que lorsque vous travaillez sur des tâches de routine.