Kudo: qu'est-ce que cet art martial et en quoi est-il différent
Miscellanea / / November 29, 2021
Ce jeune sport combine des éléments de différents arts martiaux.
Qu'est-ce que le bravo
Le Kudo est un art martial mixte qui combine des techniques de karaté, judo, jiu-jitsu, kickboxing, boxe thaï et européenne. Le style s'appelait à l'origine Kakuto Daido Juku et s'est développéKudo: Une forme d'arts martiaux mixtes / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education principalement au Japon - dans la patrie de son fondateur Takashi Azuma.
Au début des années 1990, les arts martiaux mixtes ont commencé à se répandre activement dans le monde entier et, en 2001, ils ont changé leur nom en kudo.
En 2017, ce sport a été officiellement reconnuArrêté du ministère des Sports de la Fédération de Russie du 09.06.2017 N° 502 "Sur la reconnaissance et l'inscription dans le registre panrusse des sports de disciplines sportives, une sorte de sport et modifiant le registre panrusse des sports" en Russie, et maintenant il y a des fédérations de kudoClubs / Fédération Kudo de Russie dans de nombreuses régions du pays, et le nombre de clubs a dépassé les 300.
Comment le kudo diffère des autres arts martiaux
Variété de techniques et de techniques
Par rapport à d'autres arts martiaux, les combats sportifs de kudo sont aussi proches que possibleKudo / Union russe des arts martiaux à une vraie bataille.
Alexeï Gordeev
Entraîneur de la catégorie de qualification la plus élevée, juge sportif panrusse, ceinture noire 4 dan kudo
Nous avons autorisé les techniques de lutte, les frappes au sol (lorsqu'au moins un des combattants est à genoux ou allongé), les frappes de genoux depuis un stand vers toutes les parties du corps, et même les frappes à la tête.
Les restrictions ne s'appliquent qu'aux techniques très dangereuses et antisportives, telles que les coups à la gorge, à l'arrière de la tête et aux articulations pour casser, attaquer par derrière et achever un adversaire allongé en plein contact.
Équipement de protection sérieux
Presque dans tous les types d'arts martiaux pendant la compétition, il existe certains éléments de protection: protège-dents (protection des dents), coussinets sur les bras et les jambes, parfois - un gilet-protecteur pour le corps et un casque avec une ouverture visage.
Cela peut vous éviter de sérieux traumatismemais n'exclut pas, par exemple, les coupures faciales. Kudo n'a pas ce problème.
Pendant les combats, les athlètes portent un casque spécial avec un masque en plastique, qui minimise les blessures, évite les fractures et les coupures.
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Publication de Kudo Los Angeles (@kudola.usa)
Alexey Gordeev dit que les enfants ont un équipement encore plus sérieux. En plus du casque, ils portent des boucliers sur les bras et les jambes, ainsi qu'un gilet spécial - une cuirasse - pour protéger le corps.
Que peut-on faire avec kudo
Endurance, force et flexibilité accrues
En plus de l'entraînement au combat, Kudo comprend une grande variété d'autres modes d'entraînement: entraînement en force dans un format circulaire, course longue distance, sprint, course par intervalles.
De plus, à la fin de la leçon, ils doivent faire des exercices de forme physique générale. Le groupe sportif effectue 100 des pompes, squats et mouvements abdominaux, groupe d'adolescents - 70, enfants - 30-40. Et ainsi à chaque leçon. Des exercices pondérés avec des haltères et des bandes de résistance peuvent également être ajoutés.
Selon le cycle d'entraînement, l'entraînement peut inclure des complexes d'intervalles circulaires pour le développement de la puissance, de l'endurance générale et de la force, des qualités vitesse-force.
Alexeï Gordeev
Nous utilisons un entraînement en circuit avec des poids et des sacs pour les coups de poing, les coups de pied et la vitesse. Chaque station (exercice) dure 2 minutes, avec une pause d'1 minute entre elles. L'entraînement comprend 9 à 10 stations, parfois - 12. À l'approche de la compétition, nous travaillons dans des intervalles plus courts de 10 à 15 secondes, à une intensité maximale et avec un minimum de repos.
De plus, les entraînements comprennent nécessairement des exercices pour élongation tous les principaux groupes musculaires, ce qui améliore la mobilité articulaire et aide à éliminer les restrictions souvent dues à l'âge et à un mode de vie sédentaire.
Amélioration de l'état corporel
L'exercice régulier peut vous aider à augmenter considérablement votre dépense énergétique. Si vous ne compensez pas les calories brûlées avec de grandes portions de nourriture, au bout de 3 à 6 mois, vous risquez fort de perdre quelques kilos en trop sans régime.
D'après l'avisS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Activité physique et obésité: ce que nous savons et ce que nous devons savoir / Bilans sur l'obésité recherche scientifique, 3 à 5 séances d'entraînement d'intensité moyenne et élevée par semaine suffisent pour se débarrasser de 2 à 3 % de l'excès de poids en six mois sans restreindre l'apport calorique.
De plus, la musculation dans les cours de kudo aidera à renforcer les muscles et à rendre le corps visuellement plus tonique.
Développement des qualités volitives
La formation inculque la discipline et vous apprend à surmonter les difficultés sur le chemin de votre objectif. De plus, dans une étudeUNE. Johnstone, P. Mari-Beffa. Les effets de la formation aux arts martiaux sur les réseaux attentionnels chez les adultes typiques ont découvert que la pratique des arts martiaux améliore la capacité des gens à rester concentrés et à ignorer les distractions, un critère important de réussite dans toute entreprise.
Ainsi, l'entraînement améliorera non seulement votre forme physique, mais vous aidera également à devenir plus concentré, alerte et déterminé.
Qui peut faire bravo
L'entraînement à cet art martial convient aux personnes de tout sexe et de tout niveau de compétence.
Alexey Gordeev pense que les enfants devraient commencer à l'âge de 9-10 ans. En parallèle, on peut se lancer dans le sport à l'âge adulte, et même à un âge avancé, pour obtenir des résultats sportifs, ou simplement pour s'amuser et entretenir sa santé.
Alexeï Gordeev
Parfois, les gens viennent étudier à l'âge de 19 ans et en 2-3 ans, ils satisfont aux normes d'un maître de sport. J'avais aussi un homme qui avait 59 ans. Et il s'est entraîné avec tout le monde, a essayé.
Qui n'est pas autorisé à faire du kudo
Kudo n'a pas de contre-indications particulières. Mais comme vous devrez vous entraîner intensément et effectuer, entre autres, des exercices explosifs et de force, vous devez évaluer sobrement votre santé.
Si vous avez un grand surpoids, problèmes du système cardiovasculaire, blessures anciennes ou autres troubles du système musculo-squelettique, avant d'assister à une séance d'entraînement, demandez à votre médecin si vous pouvez faire de l'exercice.
Bien sûr, même les personnes en bonne santé présentent un certain risque de blessure, mais grâce à l'équipement de protection et au contrôle de sensei, il est peu probable que le kudo soit plus dangereux que les autres sports de contact.
Ce dont vous avez besoin pour commencer à faire bravo
Vous pouvez venir aux premiers cours en portant des vêtements de sport confortables. Ensuite, vous devrez acheter des vêtements d'entraînement spéciaux et des équipements de protection :
- les grands danois (kimonos pour les arts martiaux) ;
- gants de boxe ordinaires;
- bandages de boxe;
- protège-tibias sur les jambes;
- protège-dents.
Pour participer à la compétition, vous devrez également acheter un casque, et les enfants et les juniors auront également besoin d'une cuirasse pour protéger la coque.
Ce qui vous attend dans les cours de kudo
L'entraînement peut être très différent selon le club, le niveau des athlètes et le stade de préparation à la compétition, mais les points principaux sont les mêmes.
Toute leçon commence par réchauffer et des étirements actifs. Ensuite, la technique de base des coups de poing et des coups de pied est pratiquée sur place, après cela - travail en binôme et autres tâches.
À la fin de la leçon, des exercices pour le développement de la condition physique générale sont effectués, et les étirements et la relaxation se terminent.
Comment les compétences en kudo sont évaluées
Au total, il y a 10 étapes de kudo pour les étudiants (kyu) et 10 pour les maîtres (dan). Chaque note d'élève est notéeDiplômes et ceintures / Fédération KUDO de Russie, branche régionale de Moscou à Odintsovo la couleur spéciale de la ceinture et/ou le nombre de rayures dessus. Les artisans ont toujours des ceintures noires et des rayures dorées.
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L'étudiant kyu est certifié tous les six mois. Il s'agit d'un examen dans lequel vous montrez vos compétences et, en cas de réussite, passez à un nouveau niveau.
Si vous êtes prêt à vous rendre, vous pouvez prouver vos compétences devant la commission et obtenir une nouvelle ceinture ou une nouvelle bande. Le contenu exact de l'examen dépend du niveau auquel vous postulez.
Alexeï Gordeev
Il existe un programme de certification internationale pour chaque étudiant kyu, qui comprend la technique des coups de poing et des coups de pied, le mouvement dans des positions diverses, avec ou sans coups de poing, travailler en binôme - une option attaque, une option défense avec la fin du transfert au sol - lancer. À la fin, les combats sont abandonnés. Combien et quoi - dépend de la ceinture.
La certification pour les maîtres a lieu une fois par an, mais pour obtenir un nouveau dan, il ne suffit plus de se montrer digne dans les combats. Il est également nécessaire de mener des activités d'enseignement, comme enseigner à un groupe d'au moins 20 personnes ou former des instructeurs de kudo.
Pourquoi participer à des concours de kudo
Des tournois officiels ont lieu chaque année dans de nombreuses régions de Russie. Les vainqueurs vont au championnat russe Kudo, qui, à son tour, est un tour de qualification pour la Coupe du monde.
Pour gagner des compétitions de haut niveau, vous pouvezExigences et conditions de leur mise en œuvre dans le sport "kudo" / Garant gagner un titre ou un rang sportif. Par exemple, pour la 1 à 3ème place au championnat du monde, un junior (16-17 ans) obtient un master de sport, et pour la 4-5ème - un candidat à un master.
Les réalisations sportives peuvent donner aux jeunes des points supplémentaires lors de leur entrée dans certaines universités et garantir une place dans l'équipe nationale.
Si vous n'êtes pas intéressé par une carrière sportive, vous n'avez pas besoin de concourir. Vous pouvez améliorer sans cesse vos compétences, franchir de nouveaux niveaux et en même temps ne jamais aller aux championnats.
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